Besser Fokussieren
Lutz Jäncke erklärt in seinem neuen Buch «Von der Steinzeit ins Internet. Der analoge Mensch in der digitalen Welt», wie überfordert unsere Steinzeit-Gehirne am Computer sind. Wir sind der Informationsflut praktisch hilflos ausgeliefert und ertrinken als Jäger und Sammler in der Unendlichkeit des Internets. Meine Zusammenfassung seines Buchs finden Sie hier. Er empfiehlt, ganz kurz gesagt, drei Dinge: Selbstdisziplin, Konzentration und Fokussierung. Bloss: Das ist schnell gesagt. Wie schaffen wir es bloss, dem Affen in unserem Kopf den Zucker wieder wegzunehmen, an den er sich so schön gewöhnt hat? Dafür gibt es – genau: digitale Tools. Drei Tipps, die Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren.
Der App-Typ, der Ihnen dabei hilft, den Affen im Kopf im Zaum zu halten, heisst «Fokus-Apps». Es sind Programme, die nicht nur Websites oder Apps blockieren, auf denen sie Anleitung suchen könnten. Sie helfen Ihnen auch dabei, sich zu konzentrieren, indem Sie einen Zeitplan oder einen Timer einstellen. Einige motivieren Sie sogar. Und: Die Programme lassen sich nicht so einfach umgehen.
Freedom
Es ist eine der bekanntesten Fokus-Apps: Freedom wird auf dem Computer, dem Handy und dem Tablet installiert und dann über eine Webschnittstelle gesteuert. Da lässt sich eintragen, welche Website und welche Apps im Fokus-Modus gesperrt werden sollen und wie lange der Fokus-Modus dauern soll. Klickt man auf Start, sind die entsprechenden Websites und Dienste auf allen Geräten gesperrt. Instagram oder Facebook ist also nicht nur auf dem Computer blockiert und dann poppen die Meldungen auf dem Handy auf, die Dienste sind überall stumm gestellt. Ruft man im Fokus-Modus eine der gesperrten Websites auf, sieht es aus, als habe der Computer keine Verbindung mit dem Internet. Das Programm sperrt einen also hart und erfolgreich aus von ablenkenden Diensten. Der Service kostet: Im Jahresabo sind es rund 30 Dollar.
Kostenpflichtig
Erhältlich für Windows, MacOS, iOS, Android, Linux, Chrome
https://freedom.to/
SelfControl
Wenn Ihnen das zu teuer ist und Sie mit einem Mac arbeiten, bietet Ihnen vielleicht die App SelfControl Abhilfe: Das kleine Hilfsprogramm für den Mac ist eine kostenlose Open-Source-Anwendung, mit der Sie Ihren eigenen Zugriff auf störende Websites und Ihre Mails blockieren können. Die Blockierliste können Sie selbst definieren. Aber Achtung: Ist die Blockade einmal gestartet, können Sie bis zum Ablauf der Zeitspanne nicht mehr auf diese Websites zugreifen, selbst dann nicht, wenn Sie Ihren Computer neu starten oder die Anwendung löschen.
Kostenlos
Erhältlich für MacOS
http://selfcontrolapp.com/
Forest
Wenn Sie vor allem am Handy Zeit verlieren und nicht ganz so drastisch in die Technik eingreifen möchten, ist die App Forest etwas für Sie: Diese App blockiert nichts, sie arbeitet spielerisch mit Motivation. Das funktioniert ganz einfach. Wenn man die App startet, pflanzt man auf dem Bildschirm einen Baum. Dann legt man das Handy weg. Bleibt das Handy 25 Minuten liegen, wird der Baum überleben. Greift man nach weniger als 25 Minuten nach dem Handy und startet eine andere App, stirbt der Baum. Ziel ist es, einen Wald «aufzuforsten». Inm App-Store von Apple kostet das Programm zwei Franken.
Kostenpflichtig
Erhältlich für MacOS und Android
https://www.forestapp.cc/
Basel, 26. November 2021, mz@matthiaszehnder.ch
Matthias Zehnders «Leben digital» hilft Powerusern, Selbstständigen und KMUs, mit konkreten Tipps und Tricks das digitale Leben besser zu bewältigen, damit sie mehr Zeit und Energie für jene Dinge (und Menschen) aufwenden können, die ihnen lieb und wichtig sind.
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